மனஅழுத்தம் (Stress) முகப்பருவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

மன அழுத்தம் அல்லது ஸ்டிரஸ் என்பது பல உடல் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கிறது, அதில் முகப்பருவும் ஒன்று. ஸ்டிரஸ் நேரடியாகவும், மறைமுகமாகவும் முகப்பருவை மோசமாக்கிறது.

 மன அழுத்தம் முகப்பருவை எப்படி மோசமாக்குகிறது?

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal Changes):

ஸ்டிரஸ் ஏற்படும் போது, உடலில் கார்டிசால் (Cortisol) எனப்படும் ஒரு ஹார்மோன் அதிகமாக சுரக்கிறது.

இந்த ஹார்மோன், எண்ணெய் சுரப்பிகளை (Sebaceous Glands) தூண்டி, அதிக எண்ணெயை (Sebum) சுரக்கச் செய்கிறது. அதிக எண்ணெய் துவாரங்களை அடைத்து, முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.

2. எரிச்சல் அதிகரிப்பு (Increased Inflammation):

ஸ்டிரஸ் உடலில் உள்ள எரிச்சல் மூலக்கூறுகளை (Inflammatory Substances) அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

முகப்பரு ஏற்கனவே ஒரு எரிச்சல் பிரச்சனை என்பதால், இது பருக்களின் சிவப்பு, வீக்கம், மற்றும் வலியை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

3. தவறான பழக்கங்கள் (Bad Habits):

மன அழுத்தம் அதிகமான போது, சிலர் அடிக்கடி முகத்தை தொடுவார்கள் அல்லது பருக்களை சுரண்டுவார்கள்.இது துவாரங்களில் இருக்கும் பாக்டீரியாவை (Bacteria) பரப்பி, புதிய பருக்களை உருவாக்கும்.

4. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் பாதிப்பு (Weakened Immune System):

ஸ்டிரஸ் உடல் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது.

முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்க்கும் திறன் குறைவதால், பருக்கள் அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

5. சருமத்தின் தன்னியக்க சிகிச்சை குறைவு (Delayed Skin Healing):

சருமம் தன்னை சுயமாக குணமாக்கும் திறன் ஸ்டிரஸ்ஸால் பாதிக்கப்படுகிறது. பருக்கள் நீண்ட நாட்கள் சரியாதே இருக்கும் மற்றும் தழும்புகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாகும்.

6. தூக்கமின்மை மற்றும் உணவு பழக்கம் (Sleep and Diet Issues):

மன அழுத்தம் காரணமாக தூக்கம் குறையலாம், இது ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கிறது.

மேலும், ஸ்டிரஸ் உள்ளபோது சர்க்கரை அல்லது மசாலா உணவுகள் அதிகமாக சாப்பிடுவது பருக்களை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

ஸ்டிரஸ்ஸை குறைத்தால் முகப்பரு குறையுமா?

மிகவும் எளிமையான நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், ஸ்டிரஸ்ஸை குறைத்து, முகப்பருவின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம்:

1. தியானம் மற்றும் யோகா:

தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது மனதை அமைதியாக்கும்.

2. தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும்:

தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் அவசியம்.

3. ஆரோக்கியமான உணவு:

காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மற்றும் அதிக நீர் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடவும்.

4. நாள் தோறும் மிதமான உடற்பயிற்சி:

இது ஸ்டிரஸ்ஸை குறைத்து, சருமத்தில் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

5. பரவலாக சிரிக்கவும்:

சிரிப்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தும்.

ஸ்டிரஸ் என்பது முகப்பருவின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று. ஆனால், தன்னிலை பராமரிப்பு மற்றும் மன அமைதியை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம், முகப்பருவின் தாக்கத்தை குறைத்து, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

ஹோமியோபதி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன அமைதியை ஏற்படுத்துகிறது, இது தோலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.